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Auf dieser seite findest du eine auswahl an ernährungsplänen. Kohlenhydrate und fette sind die energiequelle welche du beim sport benötigst. Du kannst dir deinen ernährungsplan hier ganz einfach kostenlos als pdf datei herunter laden. So ernährst du deine muskeln richtig.

Mit dem low carb ernährungsplan machst du grundsätzlich keine diät sondern du reduzierst den kohlenhydratanteil deiner täglichen ernährung zugunsten des fett und proteinanteils komplett auf kohlenhydrate verzichten sollte man nicht sondern zwischen guten und schlechten kohlenhydraten unterscheiden und seinen körper so mit gesundem. Schließlich besteht die umsetzung deines zulege ziels aus echter futter arbeit denn du solltest am ende des tages mehr energie aufgenommen als verbraucht haben. Der softgainer oder fastgainer benötigt keinen großen kalorienüberschuss um muskelmasse aufzubauen. Beide ernährungspläne kannst du auch als pdf downloaden.

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Source : pinterest.com